Navléknout nit do jehly, přečíst několik kapitol oblíbené knihy nebo se věnovat malování drobných detailů. Na první pohled nenáročné činnosti, při kterých však oči musí dlouhou dobu zaostřovat na blízkou vzdálenost. Zvlášť večer, kdy přirozeného světla ubývá, se může objevit pálení, pocit suchosti nebo potřeba stále častěji odvracet pohled.
Nemusíte se přitom svých oblíbených aktivit vzdávat. Někdy pomůže vhodnější osvětlení, změna pracovního prostředí a pravidelné přestávky. Svou roli v dlouhodobé péči o zrak má také správná výživa.
Dobré světlo není pouze otázkou silné žárovky
Při čtení a ručních pracích bývá prvním řešením přidání další lampičky. Jenže příliš silné světlo může být stejně nepříjemné jako jeho nedostatek. Zvlášť pokud svítí přímo do očí nebo vytváří odlesky na lesklém papíře či pracovní ploše.
Praktičtější je kombinovat příjemné celkové osvětlení místnosti s lampou, která nasvítí konkrétní pracovní prostor. Světlo by mělo dopadat na knihu, látku nebo jiný předmět, nikoli přímo do obličeje.
Pokud píšete či kreslíte, záleží také na umístění lampy. Pravákům obvykle vyhovuje osvětlení z levé strany, levákům naopak zprava. Ruka tak při práci nevytváří zbytečný stín.
Na kontrastu záleží víc, než se zdá
Rozdíl mezi černým textem na bílém papíře a světlým písmem na šedém pozadí poznáte velmi rychle. Čím hůře jsou jednotlivé detaily rozeznatelné, tím větší pozornost musíte jejich sledování věnovat.
Stejný princip platí při šití, vyšívání nebo modelářství. Tmavá nit na tmavé látce se rozlišuje obtížněji než kontrastní barvy. Podobně může být náročné pracovat s drobnými součástkami na podložce stejného odstínu.
Někdy proto stačí vyměnit pracovní podložku, posunout lampu nebo použít pomůcku pro zvětšení detailů. Nemá smysl zbytečně namáhat oči při činnosti, kterou lze jednoduchou úpravou výrazně zpříjemnit.
Nečekejte na chvíli, kdy vás oči začnou pálit
Při zajímavé knize člověk snadno ztratí pojem o čase. Podobné je to při skládání modelů nebo dalších koníčcích, které vyžadují soustředění. Hodina uteče a teprve potom si uvědomíte, že jste téměř nezvedli hlavu.
Právě pravidelné přerušení práce může být důležitější než jedna dlouhá přestávka na konci večera. Na chvíli se podívejte z okna, zaměřte pozornost na vzdálenější předměty a několikrát přirozeně zamrkejte.
Pokud při soustředění méně mrkáte, může docházet k rychlejšímu vysychání povrchu očí. Krátké přestávky a vědomé mrkání proto pomáhají udržovat příjemnější podmínky pro další činnost.
Nezapomínejte ani na polohu těla. Kniha položená příliš nízko nebo pracovní plocha, nad kterou se musíte výrazně předklánět, může způsobovat také nepříjemné napětí v oblasti krku a ramen.
Proč je pro zrak důležitý vitamín A?
Péče o oči nezačíná a nekončí správným osvětlením. Důležitou součástí je také pestrý jídelníček poskytující organismu potřebné živiny.
Pro normální fungování zraku má význam vitamín A. Ten přispívá k udržení normálního stavu zraku a podílí se také na udržování normálního stavu sliznic.
Jedním ze způsobů, jak organismus vitamín A získává, je přeměna beta-karotenu. Jde o rostlinný pigment patřící mezi karotenoidy, který se přirozeně nachází například v mrkvi, dýni, batátech nebo listové zelenině.
Beta-karoten se proto označuje jako provitamín A. Organismus jej dokáže podle svých potřeb přeměňovat na vitamín A. Důležité je však zachovat pestrou skladbu stravy a nespoléhat na jedinou potravinu či výživový doplněk.
Rostlinné extrakty jako součást doplňků stravy
Vedle vitamínů a jejich přirozených zdrojů se v doplňcích stravy objevují také rostlinné extrakty. Mezi známé rostliny tradičně spojované s péčí o oči patří světlík lékařský.
Zajímavé složení mají rovněž borůvky. Obsahují rostlinná barviva označovaná jako anthokyany, která patří do širší skupiny flavonoidů. Další polyfenolické látky se přirozeně nacházejí například v červeném víně.
Vlastnosti těchto látek jsou předmětem odborného výzkumu. Je ale důležité rozlišovat mezi jejich chemickými vlastnostmi a účinky konkrétního doplňku stravy. Samotná přítomnost rostlinného extraktu neznamená, že přípravek dokáže odstranit únavu očí nebo napravit zhoršené vidění.
BETAVID se světlíkem lékařským kombinuje čtyři složky
Na spojení beta-karotenu a vybraných rostlinných extraktů je založen doplněk stravy BETAVID od českého výrobce NATURVITA.
Jedna tableta obsahuje:
- 100 mg extraktu ze světlíku lékařského, rostliny tradičně využívané v souvislosti s péčí o oči.
- 6 mg beta-karotenu, který je provitamínem A.
- 10 mg extraktu z borůvek, obsahujících přirozené rostlinné látky.
- 10 mg extraktu z červeného vína, které je zdrojem různých polyfenolických sloučenin.
Výhodou přípravku je spojení těchto čtyř složek do jedné tablety. Podle výrobce výrobek neobsahuje lepek, konzervační látky, syntetická barviva ani aromata.
NATURVITA doporučuje užívat jednu tabletu denně. Balení obsahuje 60 tablet a při dodržování doporučeného dávkování tak vystačí na šedesát dní.
BETAVID je doplněk stravy, který nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu. Není určen k léčbě očních onemocnění ani jako náhrada odborného vyšetření zraku. Při užívání je potřeba nepřekračovat doporučené denní dávkování.
Kdy je čas na kontrolu zraku?
Pokud při čtení stále častěji oddalujete knihu, potřebujete výrazně silnější osvětlení nebo se vám písmena začínají rozmazávat, nemusí být příčinou pouze únava.
Zrak se v průběhu života přirozeně mění. Po čtyřicátém roce se například častěji projevuje zhoršená schopnost zaostřovat na blízké předměty. Tento stav, označovaný jako presbyopie, souvisí se změnami oční čočky a není možné jej vyřešit pouhým užíváním vitamínů.
Pokud se při čtení či jiné běžné činnosti opakovaně objevují potíže, je vhodné nechat si zrak zkontrolovat. Správně zvolené brýle mohou být pro pohodlí při práci na blízko mnohem důležitější než další lampička.
Kde BETAVID výhodně zakoupit?
Pokud chcete svůj jídelníček doplnit o beta-karoten a rostlinné extrakty, při výběru se vyplatí sledovat přesné složení, počet tablet a doporučené dávkování.
Možnost pohodlného online nákupu nabízí GigaLékárna, kde lze BETAVID se světlíkem lékařským výhodně zakoupit. Aktuální cenu a dostupnost balení se 60 tabletami najdete přímo na stránce produktu.
Oblíbené činnosti si nemusíte odpírat
Čtení, vyšívání, kreslení a další drobné ruční práce mohou být příjemným způsobem odpočinku. Neměly by se však změnit v činnost, po které vás pravidelně pálí oči nebo bolí hlava.
Vyplatí se proto věnovat pozornost osvětlení, dostatečnému kontrastu a přestávkám. Pokud je to potřeba, nechte si zkontrolovat zrak a používejte vhodnou korekci.
Spolu s pestrým jídelníčkem a dostatečným příjmem živin tak můžete vytvořit dobré podmínky pro to, abyste se svým oblíbeným koníčkům mohli pohodlně věnovat i nadále.
